强迫症患者如何克服强迫性思维?

来源:南京仁康医院 咨询:92次 时间:2019-07-16

  强迫症患者如何克服强迫性思维?强迫症是常见的疾病,有些人总是觉得手不干净,老是要去洗手,这也是一种强迫症。有些事情明明可以不用这样做,但是有强迫症的人就必须这样做,反而有些时候也会给事情造成不好的影响。那么,强迫症患者如何克服强迫性思维?

强迫症患者如何克服强迫性思维?
 
  强迫症患者如何克服强迫性思维
 
  有很多有强迫症的人都会不由自主的强迫自己做某些事情,想要治疗好强迫症就应该要从这些事情上着手。有些人做这些事情是心理问题,但也有些人是因为惯性或者某些原因,得要找出这些原因,这样才可以让强迫症行为慢慢的消失。
 
  第一、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
 
  第二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
 
  第三、平时要告诉自己,失败只是一次经历。不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
 
  第四、对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  第五、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
 
  第六、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
 
  第七、学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
 
  第八、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗。
 
  强迫思维症多是属于心理作用所导致的,要做到有效的预防首先需要患者能够引起一定的重视才可以,日常可以多做运动,转移我们的注意力,保持良好的心态,对任何病症都是非常的有益处的。
 
  强迫症患者如何克服强迫性思维?温馨提示:有强迫症的人也应该要配合心理医生的治疗,这样才可以让强迫行为慢慢的变好。虽然很多人都觉得强迫症不需要治疗,但其实强迫症长期之后的危害是很大的,不及时进行治疗会让情况变得更加严重,之后就非常难以治疗好了。
 

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